[Questa attività è particolarmente indicata per abituarsi a un ambiente nuovo, estraneo]
- Mettiti in piedi a un’estremità dell’ambiente e focalizzati su un punto, leggermente sopra la linea dei tuoi occhi, all’estremo opposto.
- Senza muovere la testa, allarga la visione e la consapevolezza agli angoli opposti di fronte a te, notando tutto quello che entra nel campo visivo.
- Continua ad estendere l’attenzione lungo pareti, notando gli elementi che, man mano, entrano nel campo visivo.
- Porta la consapevolezza di ciò che ti circonda fino a dietro di te, sempre senza muovere la testa. Concentrati sulle sensazioni.
- Ripeti cinque o sei volte.
Capita spesso, soprattutto agli sportivi, di cambiare ambiente in cui si deve produrre una performance; una gara in trasferta, un campo di gara nuovo, sono situazioni nuove che ci restituiscono informazioni che non siamo abituati a leggere e che potrebbero distrarre la mente dal “fare“: luci, proporzioni della stanza o dell’impianto sportivo, disposizione degli spalti, rumori, odori, temperatura. Con questo esercizio, di puro stampo pnl, possiamo aiutare la nostra mente ad abituarsi a questo nuovo contesto in maniera rapida, visualizzando in modo consapevole.
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