- Basandoti su un ricordo delle tue performance, pensa a come ti senti quando sei definitivamente pronto a iniziare qualcosa.
- Entra in quello stato di preparazione in modo completamente associato. Fai attenzione alle sensazioni che ricevi, mentalmente e fisicamente.
- Sintetizza quelle sensazioni in una sola parola, in un’immagine, in uno stimolo fisico.
- In futuro puoi usare quella parola/immagine per rievocare lo stato di preparazione.
–> Immagina una situazione in cui stai per essere sconfitto e, sempre mentalmente attraverso la visualizzazione, immagina di volgere la situazione a tuo favore utilizzando, per caricarti, la parola/immagine precedente.
Affronteremo in seguito tanti esercizi, tipici della pnl, utili a innescare un meccanismo di “salvataggio” o di “àncora”. In questo caso stiamo parlando di un primo approccio a queste tecniche, dove l’unica richiesta è quella di cominciare a prendere dimestichezza un mix fondamentale quando si parla di prestazioni, ovvero quello composto tra la consapevolezza delle proprie sensazioni (“ti senti pronto?”) e il linguaggio che ognuno di noi usa quando si rivolge a sé stesso. Imparando a controllare questi aspetti si possono affrontare con grande decisione le difficoltà tipiche dei contesti ad alto contenuto competitivo: l’ansia da performance, lo stress, le pressioni esterne sul risultato.
